خوراک مرغ عمه خانم .

 

خوراک مرغ عمه خانم

خوراک مرغ

سلام به همه کدبانوهای عزیزم .

این خوراک مرغ مخصوصه خودمه . ممکنه شبیه هزارتا دستور دیگه باشه ولی باور کنید من از جایی نخوندم و از مجموع تجربیات آشپزی بهش رسیدم . من این دستور رو وقتی مهمان دارم و فرصت کم درست می کنم وهمیشه نتیجه عالی و مورد پسند مهمونا و البته خانواده هست .

مواد لازم

مرغ تکه شده

پیاز خلال شده

فلفل دلمه ای خلال شده .

هویچ حلقه شده

زعفران آب کرده    ۳ قاشق غذاخوری

روغن زیتون      ۳/۱ پیمانه

آب لیمو یا نارنج تازه  ۳/۱ پیمانه

نمک

فلفل

دارچین

پودر تخم گشنیز

زردچوبه کمی

رب ۱قاشق غذاخوری

خیلی راحت همه مواد رو تو یه ظرف باهم مخلوط می کنید بجز رب.اگه وقت ندارید نیازی نیست از قبل این کار رو انجام بدید می تونید بلافاصله تو فر بزارید اما اگه فرصت هست بهتره مرغ تو این مواد حدود دوساعت استراحت کنه . بعد مواد رو تو سینی فر می چینیم .هرچی که تو ظرف هست رو به سینی منتقل می کنیم و به مدت یک ساعت تو فر با دمای ۱۷۰ قرار می دیدم .

خوراک مرغ

بعد از این مدت رب رو با کمی روغن تفت می دیدم و یک لیوان و نیم آب بهش اضافه می کنیم و اجازه می دیم تا بجوشه و تا حدی جابیفته . شما می تونید این رب رو با پیاز داغ و کمی ادویه تفت بدید .بعد سس رقیق آماده رو رویه مرغ ها می ریزید وباز ۱۵ دقیقه دیگه تو فر می زاریم . (ریختن رب کاملا دلبخواهیه ولی با رب رقیق خوشمزه میشه ) اگه مرغ های شما هنوز طلایی نشده سینی رو تو طبقه زیر فر به مدت ده دقیقه قرار بدید .یا شعله گریل رو روشن کنید و دقت داشته باشید رویه مرغ نسوزه .نتیجه این میشه .

خوراک مرغ

 این غذا خیلی راحت و خوشمزس و تو مهمونیا ازتون وقت زیادی نمی گیره . امیدوارم درست کنید و بعد بیاید و بگید دستت درد نکنه عمه خانم .

 

من کلا علاقه زیادی به غذاهای کم کالری دارم ولی از بس سوپ و غذاهای آب پز خورم  دلم از همه شون زده شده .در نتیجه مجبور به ابداع غذاهای جدید با کالری کم افتادم که حالا یکی یکی براتون می گم .این یکی رو دیشب درست کردم که کلی خوشمزه بود. 

سمبوسه رژیمی با سوپ جو

 

مواد لازم

سینه مرخ یک عدد

سیب زمینی ۲ عدد متوسط

روغن مایع ۳۰ گرم

هویج ۳ عدد 

فلفل دلمه -نخود فرنگی- کنسرو ذرت     به دلخواه  هرچقدر دلتون خواست

نان لواش نازک به میزان لازم

سبزی معطر    ۳ قاشق غذاخوری

نمک -فلفل -اویه دلخواه

پنیر پیتزا  به دلخواه  (اگه مشکل کالری ندارید)

پیاز ۲ عدد متوسط

جو پرک ۱۰۰ کرم

شیر کم چرب یک لیوان

خب شروع می کنیم.................Smiley from millan.net

اول مرغ و هویج و جو رو میزاریم توی قابلمه وروش آب میریزیم پیازهارو هم روش خلال می کنیم و نمک و ادویه می زنیم و البته سیب زمینی های پوست گرفته شده رو هم به مواد اضافه می کنیم تا خوب با هم بپزن .(این منم مثل مامان بزرگا)

وقتی خوب مواد با هم پخته شدن مرغ و سیب زمینی رو جدا می کنیم و کمی از هویج ها رو. بعد جدا جدا سیب زمینی و گوشت سینه مرغ و هویج ها رو تو غذا ساز ریز می کنیم . با دست هم میشه این کارو کرد.

حالا اگه دلتون می خواد غذاتون خیلی رژیمی باشه دیگه نمی خواد مواد رو تفت بدید ولی من با یه قاشق روغن این کارو کردم .

یعنی یه دونه پیازرو ریز کردم وبا یه قاشق روغن تفت دادم بعدم گوشت مرغ و سیب زمینی و هویج و نخود فرنگی و ذرت وفلفل دلمه ریز شده و سبزیجات معطر رو هم بهش اضافه کردم و تفت دادم .نمک و ادویه والبته زرد چوبه هم زدم .

این مواد که آماده شد نون لواش رو به صورت مستطیل می بریم و با یه برس کمی اونو چرب می کنیم خیلی کم............میشه این کار رو هم نکرد .

از مواد وسطش می زاریم و کمی هم پنیر پیتزا و اونو لوله می کنیم و تو سینی فر می چینیم . سعی کنید از نون های نازک استفاده کنید. من اینجا از یه نوع نون محلی که بهش نون تیری می گیم استفاده کردم این نون خیلی خیلی نازکه و وزن یه دون کامل اون که به قطر ۳۰ سانت هست حدودای ۶۰ گرمه یعنی برابر با دوواحد نون . وزن هر برش نون من ۸ تا ۱۰ گرم بود برابر با ۲۰ تا ۲۵ کالری.

وقتی لقمه ها آماده شد با برس روی اونها رو کمی چرب کنید .البته لازمه که کمی هم کف سینی چرب بشه .

بعد تو دمای ۱۸۰ تا ۲۰۰ درجه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یعنی زمانی که زیر رو روی اون کاملا طلایی بشه توی فر می پزیم .

من حساب کردم هر سمبوسه با پنیرش حدود ۱۰۰ کالری دراومد که نسبت به سمبوسه های دیگه با کالری ۳۰۰ تا ۴۰۰ تا واقعا فوق العادست .

من با خیال راحت ۴ تا از این سمبوسه ها خوردم و سیر شدم برابر با ۴۰۰ کالری که تقریبا حد نورمال یه وعده غذایی هست.

خب حالا سوپ جو رو چیکار کنید.............

ظرف سوپ رو توی آبکش بریزید تا موادش کاملا جدا بشه بعد مواد رو توی میکسر بزنید تا کاملا مخلوط و یکدست بشن .بعدش دوباره همراه با آبش به قابلمه برگردونید .این سوپ غلظ و لعاب دارهست کمی که احساس کردید سوپ سفت تر شد شیر رو بهش اضافه کنید و وقتی به حد جوش رسید خاموشش کنید. نمک و فلفلش رو اندازه کنید و کمی آب لیموی تازه خوشمزه ترش می کنه وقتی که توی ظرف سرو کردید با سبزی معطر تزیینش کنید .میشه از سبزی ها در حین پخت هم استفاده کرد.

این سوپ خوشمزه ترین سوپ دنیاست و این حجم رو که بهتون گفتم برای ۴ کافیه برای هرنفر حدود ۱۰۰ کالری درمیاد.

بی خیال بابا اینقدر فکر کالری نباشید

 نوش جونتون.....فعلا بای

 

خورش چامین مرغ

 
سال خوبی رو برای همه آرزو می کنم . امیدوارم که تا الان همه چیز براتون عالی بوده باشه و بعد از این هم عالی تر بشه.
راستش دیشب هرچی فکر کردم برای نهار امروز چی بپزم به نتیجه دلخواه نرسیدم درنتیجه رفتم سراغ دفتر آشپزیم .در بین غذا ها چشمم به خورش چینی چامین مرغ افتاد .این غذا رو وقتی تو آموزشگاه یاد دادن تست کردم و مزش فوق العاده بود ولی تا حالا فرصت درست کردنش به دست نیومده بود .بنابراین تصمیم گرفتم این خورش و امتحان کنم و البته نتیجش عالی بود و جناب همسر که اولش نوک قاشق رو به زبونش زد تا تست کنه بعدا خورش رو خالی خالی نوش جون کردو بعدم گفت ..........بد نبود..............
بی خیال من ناراحت نمی شم این یعنی عالی بود
حالا دستورش رو براتون می زارم تا شما هم استفاده کنید واگه ایده ای برای بهتر شدن این غذا دارید لطفا بهم بگید.
خورش چامین مرغ(چینی)
 
 
مواد لازم:
فیله سینه مرغ خلال شده 3فنجان،
 پیاز خلال شده 2 فنجان
هویج خلال شده 1 فنجان،
 مغز کرفس خلال شده 1 فنجان
فلفل دلمه ای رنگی  خلال شده 1 فنجان،
 کلم سفید خلال شده 2 فنجان
قارچ خرد شده 1 فنجان،
جوانه ماش ۱ فنجان
 پودر نشاسته 2 قاشق سوپخوری،
 سویا سس 1 فنجان،
روغن مایع 1 فنجان، نمک و فلفل
طرز تهیه:سینه مرغ را یک ساعت قبل از پختن با 2 قاشق سویا سس مخلوط بکنیدو کنار بگذارید تا جا بیفته . کمی روغن در ماهیتابه ریخته پیاز را تفت بدید تا رنگ آن طلایی بشه .پیاز تفت داده شده را به مرغ اضافه کنید و مرغ و پیاز رو همینطور تفت بدیدتا اب آون کاملا کشیده بشه.
 1 فنجان اب اضافه کنید و بگذارید ارام بپزد . در این فاصله بقیه سبزیجات را تفت داده به ان اضافکنید. اول کرفس رو پس از تفت دادن اضافه کنید تا مقداربیشتری بپزه بعد فلفل دلمه ای و بعد هویج و کلم و در اخر قارچ و جوانه ماش رو اضافه کنید . نمک و فلفل را هم اضافه کرده و دو قاشق نشاسته ذرت رو با 3 فنجان اب مخلوط و به مواد اضافه کنید و بذارید مواد خوب پخته بشه و جا بیفته . در آخر بقیه سویا سس رو بریزید و کمی بعد از روی حرارت بردارید.
این غذا رو هم با پلو میشه مصرف کرد و هم بعنوان یک غذای بدون برنج  می تونید مصرف کنید. البته استفاده از سویا سس در آخر غذا به ذائقه شما بستگی داره .راستش من خودم دوست ندارم وبه عنوان چاشنی از کمی آب غوره استفاده کردم .شما می تونید از انواع چاشنی مثل نارنج هم استفاده کنید ولی آبلیمو طعم غذا رو تغییر می ده و بهتره استفاده نشه.
نوش جونتون.

رشته پلو

 

سلام دوستای خوبم و خانمای کدبانو.

شرمنده از اینکه دیر میام .خیلی گرفتار کارای عیدم .امیدوارم تا شب عید تموم بشه.

امروز براتون رشته پلوی خوشمزه می زارم تا تو عید روسفره هاتون بزارید و کدبانو گریتون رو به رخ بکشید

رشته پلو

مواد لازم:

گوشت چرخکرده _________________________٢٠٠ گرم

پیازمتوسط ______________________________ ١ عدد

رشته پلویی _____________________________ ٢٠٠ گرم

برنج ___________________________________ ٣ پیمانه

کشمش پلویی ___________________________١۵٠ گرم

هل   _________________________ ۱ قاشق سوپ خوری

زعفران آب کرده ___________________ ۳ قاشق غذا خوری

دارچین _________________________ ۱ قاشق غذا خوری

طرز تهیه:

مواد بالا برای ۳ تا ۴ نفر کافیه .برنج رو با یه مقدارنمک خیس می کنیم.

پیاز رو ریز خرد می کنیم،‌ یه کم زردچوبه می ریزیم گوشت رو تویش سرخ می کنیم. کشمش رو اضافه می کنیم و تفت می دهیم.(کشمش رو بشورید و کمی تو آب خیس کنید.)

توی قابلمه مقداری آب می ریزیم و می گذاریم جوش بیاد. برنجی رو که خیس کرده ایم آبش رو خالی می کنیم و توی آب درحال جوش می ریزیم. ٣،۴ دقیقه قبل از زمان آبکش کردن برنج،‌ رشته رو توی برنج می ریزیم و می گذاریم دو سه جوش بزنه. و بعد آبکش می کنیم. ( من از رشته پلویی انسی استفاده می کنم)

توی قابلمه مقداری آب روغن درست می کنیم و میگذاریم جوش بیاد.   ته دیگ مورد نظرمون رو کف دیگ می گذاریم،‌برای داشتن ته دیگ کنجدی و زعفرونی کمی نون رو مرطوب کنید بعد کمی از آب زعفرون رو ته دیگ بریزید و مقداری هم کنجد بپاشید و بعد نون رو بزارید که واقعا عالی میشه.مقداری از مخلوط برنج و رشته توی قابلمه می ریزیم،‌ مقداری از مایه گوشت و کشمش. دوباره مقداری برنج،‌مقداری از مایه... تا خلاصه برنج  تموم بشه .هر لایه رو که می ریزید مقداری از هل و دارچین هم روی مواد بپاشید.دقت کنید مثل همه برنج های آبکش کردنی برنج و مایه رو به صورت کوت بریزید. یعنی مثل تپه دیواره های قابلمه رو خالی کنید و مواد رو وسط جمع کنید که دیواره ها ته دیگ نبندد.بعدم زعفرون رو روش می ریزیم وبرنج رو دم می کنیم. برای طعم غذا می تونید توی آب زعفرون کمی عصاره گوشت حل کنید ولی ضرورت نداره و همینطوری هم خوشمزس.

امیدوارم درست کنید و خوشتون بیاد .روی غذارو هم با برنج زعفرونی و مقداری مایه گوشتی میشه تزیین کرد.

عیدتون مبارک

 

 

آبگوشت بادمجان

 

سلام دوستای عزیزی که با نظراتتون منو برای بهتر وغنی تر کردن این صفحه یاری می کنید .انگار که از غذاهای رژیمی خوشتون اومده.البته چاقی واضافه وزن معضلی همگانی شده وقشر وسیعی از آدمهای دنیا از اون رنج می برن.غذاهای کم کالری تنها به این دلیل که باعث چاقی نمیشن ویا از چاق شدن جلوگیری می کنن دارای اهمیت نیستن بلکه از لحاظ فرهنگ صحیح تغذیه وحفظ خواص مواد مهمن ونیازهای اساسی بدن رو مرتفع می کنن.

خوشبختانه دیگه از فاز غذاهای سرخ کردنی زدم بیرون وتو مدت ۴۵ روز ۶ کیلو کاهش وزن داشتم .حالا خیلی از لحاظ شادابی وتنفسی وحتی نیروی کار کردن بهتر شدم وخداکنه که بتونم تا آخرش برم .

بطور کل آبگوشتها وسوپ ها غذاهای کم کالری وباخاصیتی هستن هم از لحاظ طعم مطلوب ذائقه ایرانین وهم اینکه کسانی که رژیم دارن می تونن حجم بیشتری از این غذاها رو استفاده کنن تا احساس سیری داشته باشن.

امروز براتون آبگوشت بادمجان می زارم امیدوارم خوشتون بیاد.

آبگوشت بادمجان

 

آبگوشت بادنجان 

   مواد لازم :   
گوشت ماهيچه گوسفندي  750 گرم
لپه  یا نخود 150 گرم
بادمجان  3 عدد
روغن  150 گرم(میشه خیلی کمت استفاده کرد)
غوره  250 گرم
رب گوجه فرنگي  2 قاشق سوپخوري
سيب زميني استامبولي  ۳ عدد

۰جوپرک ۲ قاشق غذاخوری
زردچوبه  1 قاشق مرباخوري
فلفل  قدري
نمك  قدري

 

ادامه نوشته

کوفته برنجی خوشمزه

 

 سلام دوست جونای خوش خوراکم .ببخشید یه چند وقتی سرنزدم.دلم برای همتون یه چیکه شده بخدا.

یه مدتیه رفتم تو فاز رژیم وغذاهای رژیمی. به شما هم توصیه می کنم پست های قبلی منو ندیده بگیرید و از این به بعد با غذا های رژیمی باهم باشیم .من دوستتونم که می گم .حالا دیگه خودتون می دونید.

امروز براتون یه نوع کوفته می ذارم که اگه بال صرفه جویی در روغن درست بشه خیلی مقوی و با کالری اندازه هست فکر می کنم هر کوفته به اندازه یه تخم مرغ ۱۵۰ کالری داره که اگه دوتای اونا رو با نصف نون باگت استفاده کنید یه وعده غذایی کامل رژیمی با ۳۷۰ کالری داشتید که باعث اضافه وزن شما نمیشه.

 

 

 

کوفته برنجی خوشمزه

مواد لازم:

گوشت=250 گرم

جعفری ساطوری=200 گرم

برنج نیم پز=یک استکان

لپه پخته= یک استکان

پیاز سرخ شده=3 قاشق غذاخوری

رب گوجه فرنگی=یک قاشق غذاخوری

فلفل دلمه=2عدد

نمک و فلفل و ادویه و زردچوبه=به میزان لازم

آرد نخودچی=2 قاشق غذاخوری

تخم مرغ=یکعدد

آبلیمو =یک قاشق غذاخوری

شکر=یک قاشق چایخوری

مواد میان کوفته ها

خلال بادام

زرشک

پیاز داغ= همه به اندازه لازم (خودتون می دونید دیگه)

طرز تهیه:

گوشت راباپیاز رنده شده و برنج نیم پز ولپه ها به همراه ادویه و زردچوبه و فلفل کاملاً ورز دهید سپس سبزی و تخم مرغ را بیفزائید و باز ورز دهید تا حالت چسبندگی پیدا کند.اگر مواد رو باهم دیگه چرخ کنید بهتر میشه.

بعد خلال بادام وزرشک رو تفت بدید وپیاز داغ رو هم بهش اضافه کنید ولی این کار رو هم می تونید انجام ندید.یا با یک قاشق روغن این کار انجام بشه بهتره.(برای خودتون می گم دوست دارید با نیم کیلو سرغن سرخش کنید) بعد از مواد کوفته تو دستتون پهن کنید واز مواد لای اون بزارید وگردش کنید.

میشه این کوفته ها رو سرخ کرد ولی شما این کار رو نکنید

در دو قاشق روغن مایع پیاز خلال شده رو تفت بدید ورب را هم تفت داده و فلفل دلمه و نمک و شکر و آبلیمو و یک لیوان آب را بیفزائید و بگذارید بجوش بیاید.

بعد هم کوفته ها رو یکی یکی درذ قابلمه بچینید .اما درش رو نزارید چون وا می رن. درش رو بصورت نیمه باز بزارید. 

 تقریباً بعد از یک ساعتُ وقتی کوفته 4 تا 5 قاشق غذاخوری آب داشت غذا حاضره .

کوفته ها را در یک ظرف تخت بچینید و آبش رو مثل سس روی آن بریزید.

(میتونید رب رو تفت بدید وبا چاشنی در آخر کار اضافه کنید.)

نوش جونتون عزیزای من.

اگه خوشتون اومد حتما بهم بگید تا غذاهای رژیمی دیگه ای هم با ذکر کالری براتون بزارم.

 

 

کشک بادمجان

سلاااااااااااااااااااااااااااااااام

حال واحوالتون چطوره مهربونا.امیدوارم حالتون خوب باشه وسرحال وقبراق به پیشواز ماه رمضون برید .دعا می کنم گرمای امسالو هممون بتونیم تحمل کنیم واز پا درنیایم.منظورم بیشتر ما جنوبیا بود که با وجو عادت داشتن به گرما بازم روزه داری توی ماه رمضون برامون طاقت فرساست اونم به مدت یک ماه.تازه اگرم شاغل باشی ویه رئیس یک کلامی بداخلاق که به هیچ صراطی مستقیم نشه وساعتهای کاریتون رو تغییر نده.خوب پیش میاد دیگه چکار میشه می کرد.

امروز براتون یه کشک بادمجان خوشمزه می زارم که زینت بخش سفره های افطاریتون باشه اونم ازنوع کشک بادمجونای مقوی جنوبی.

کشک بادمجان

کشک بادمجان

مواد لازم:

بادمجان یک کیلو سرخ کرده

گوشت چرخ شده ۵۰۰ گرم

پیاز نیم کیلو

روغن برای سرخ کردن

سیر به میزان دلخواه

نعناع خشک دوقاق غذا خوری

نمک فلفل وادویه به میزان لازم

آب ۵/ا لیوان

زعفران دم کرده در صورت دلخواه دوقاشق غذا خوری

 

 

ادامه نوشته

 

 

خورا ک گوشت وكرفس

مواد لازم:

برگ وساقه هاي نازك كرفس 300 گرم خرد شده

سيب زميني 2عدد متوسط

كلم پيچ سفيد 200 گرم خرد شده

پياز 2 عدد متوسط

گوشت 200 گرم چرخ كرده

گرد ليمو عماني به ميزان لازم

       روغن نمك ،فلفل،ادويه به ميزان لازم

 

1-  پيازهاي خلال شده را كمي تفت مي دهيم.

2-  كلم ها وكرفس هاي خرد شده را باهم به پياز اضافه كرده ومي گزاريم تا خوب با هم پخته وسرخ گردد.

3-  كمي كه كلم وكرفس را تفت داديم گوشت چرخ شده را نيز اضافه مي كنيم تا بامواد ديگر سرخ گردد.

4-  نمك وادويه وفلفل را اضافه مي نماييم وكمي ديگر تفت مي دهيم.

5-  بعد از پخت مواد خلالهاي سرخ شده سيب زميني را نيز اضافه كرده و در آخر كار كمي گرد ليمو بر روي آن مي پاشيم ودر ظرف مورد نظر سرو مي كنيم.

نوش جان